12 Plans Nutritionnels
Des plans complets et détaillés pour chaque objectif sportif : masse, sèche, vegan, keto, jeûne intermittent et plus.
12 Nutrition Plans
Complete and detailed plans for every sports goal: bulking, cutting, vegan, keto, intermittent fasting and more.
12 Planes Nutricionales
Planes completos y detallados para cada objetivo deportivo: volumen, definición, vegano, keto, ayuno intermitente y más.
Plan alimentaire hypercalorique conçu pour maximiser la prise de masse musculaire chez l'homme. Excé...
Prise de massePlan alimentaire adapté à la femme souhaitant développer sa masse musculaire. Excédent calorique lég...
SèchePlan alimentaire en déficit calorique modéré (400-600 kcal) pour perdre du gras tout en préservant l...
SèchePlan alimentaire féminin en déficit modéré pour perdre du gras en préservant le tonus musculaire. Ad...
MaintenancePlan équilibré pour maintenir le poids et la composition corporelle actuelle en pratiquant une activ...
PerformancePlan alimentaire conçu pour les sportifs d'endurance (course, vélo, triathlon). Riche en glucides po...
KétoPlan cétogène avec moins de 50g de glucides par jour pour induire la cétose et utiliser les graisses...
VégétarienPlan alimentaire végétarien complet pour sportifs. Toutes les protéines nécessaires grâce aux œufs, ...
VeganPlan alimentaire 100% végétalien pour sportifs. Entièrement basé sur les protéines végétales avec un...
Jeûne intermittentPlan structuré autour du jeûne intermittent 16/8 : 16 heures de jeûne et 8 heures de fenêtre aliment...
CompétitionProtocole nutritionnel de la semaine précédant une compétition de physique (bodybuilding, bikini, ph...
RécupérationPlan alimentaire optimisé pour accélérer la guérison après une blessure sportive. Riche en protéines...
Hypercaloric meal plan designed to maximize muscle mass gain in men. Moderate caloric surplus of 300...
Muscle gainMeal plan adapted for women looking to build muscle mass. Light caloric surplus of 200-350 kcal for ...
CuttingMeal plan with moderate caloric deficit (400-600 kcal) to lose fat while preserving muscle mass. Hig...
CuttingFemale-adapted meal plan with moderate deficit to lose fat while preserving muscle tone. Adapted to ...
MaintenanceBalanced plan to maintain current weight and body composition while practicing regular physical acti...
PerformanceMeal plan designed for endurance athletes (running, cycling, triathlon). Carb-rich to fuel long sess...
KetoKetogenic plan with less than 50g carbs per day to induce ketosis and use fat as the primary energy ...
VegetarianComplete vegetarian meal plan for athletes. All necessary protein through eggs, dairy, and complemen...
Vegan100% plant-based meal plan for athletes. Entirely based on plant proteins with special attention to ...
Intermittent fastingPlan structured around 16/8 intermittent fasting: 16 hours of fasting and 8-hour eating window. Simp...
CompetitionNutritional protocol for the week before a physique competition (bodybuilding, bikini, physique). In...
RecoveryMeal plan optimized to accelerate healing after a sports injury. Rich in protein for tissue repair, ...
Plan alimentario hipercalórico diseñado para maximizar la ganancia de masa muscular en hombres. Supe...
VolumenPlan alimentario adaptado para mujeres que desean desarrollar masa muscular. Superávit calórico lige...
DefiniciónPlan alimentario con déficit calórico moderado (400-600 kcal) para perder grasa preservando la masa ...
DefiniciónPlan alimentario femenino en déficit moderado para perder grasa preservando el tono muscular. Adapta...
MantenimientoPlan equilibrado para mantener el peso y la composición corporal actual practicando actividad física...
RendimientoPlan alimentario diseñado para deportistas de resistencia (carrera, ciclismo, triatlón). Rico en car...
KetoPlan cetogénico con menos de 50g de carbohidratos al día para inducir la cetosis y usar las grasas c...
VegetarianoPlan alimentario vegetariano completo para deportistas. Todas las proteínas necesarias a través de h...
VeganoPlan alimentario 100% vegetal para deportistas. Basado completamente en proteínas vegetales con espe...
Ayuno intermitentePlan estructurado alrededor del ayuno intermitente 16/8: 16 horas de ayuno y ventana alimentaria de ...
CompeticiónProtocolo nutricional de la semana previa a una competición de físico (culturismo, bikini, physique)...
RecuperaciónPlan alimentario optimizado para acelerar la curación tras una lesión deportiva. Rico en proteínas p...