Prendre des photos de qualité
⏱ 3 min de lectureSuivez nos conseils pour prendre des photos de progression exploitables par votre coach.
Guide photo
La qualite de vos photos de progression à un impact direct sur la capacité de votre coach a evaluer votre physique. Suivez ces conseils pour des résultats optimaux.
Preparation
- Choisissez un endroit avec un eclairage uniforme (pas de contre-jour).
- Utilisez un fond neutre et uni si possible.
- Positionnez votre téléphone a hauteur de poitrine.
Poses standard
- Face decontractee : bras le long du corps, pieds espaces largeur d'epaules.
- Dos : meme position, tournez de 180 degres.
- Cote gauche et droit : profil complet, bras legerement ecartes.
- Double biceps face : pour montrer la musculature des bras et epaules.
Utilisez le retardateur de votre téléphone ou demandez a quelqu'un de vous photographier. La regularite des poses entre les sessions est plus importante que la perfection de chaque photo.
Take quality photos
⏱ 3 min readFollow our tips to take progress photos that your coach can effectively use.
Photo guide
The quality of your progress photos has a direct impact on your coach's ability to evaluate your physique. Follow these tips for optimal results.
Preparation
- Choose a spot with uniform lighting (no backlighting).
- Use a neutral, solid background if possible.
- Position your phone at chest height.
Standard poses
- Relaxed front: arms at your sides, feet shoulder-width apart.
- Back: same position, turn 180 degrees.
- Left and right side: full profile, arms slightly away from body.
- Front double biceps: to show arm and shoulder musculature.
Use your phone's timer or ask someone to photograph you. Consistency of poses between sessions is more important than perfection of each photo.
Tomar fotos de calidad
⏱ 3 min de lecturaSiga nuestros consejos para tomar fotos de progresion que su coach pueda utilizar eficazmente.
Guia de fotos
La calidad de sus fotos de progresion tiene un impacto directo en la capacidad de su coach para evaluar su fisico. Siga estos consejos para resultados optimos.
Preparacion
- Elija un lugar con iluminacion uniforme (sin contraluz).
- Use un fondo neutro y liso si es posible.
- Posicione su telefono à la altura del pecho.
Poses estandar
- Frente relajado: brazos a los lados, pies separados al ancho de hombros.
- Espalda: misma posicion, gire 180 grados.
- Lado izquierdo y derecho: perfil completo, brazos ligeramente separados del cuerpo.
- Doble biceps frontal: para mostrar la musculatura de brazos y hombros.
Use el temporizador de su telefono o pida a alguien que le fotografe. La consistencia de las poses entre sesiones es mas importante que la perfeccion de cada foto.