Module bien-être et wellness
⏱ 5 min de lectureLe module bien-être vous permet de suivre quotidiennement votre humeur, votre sommeil, votre niveau d'énergie et votre stress pour optimiser votre récupération et vos performances.
Présentation du module bien-être
Le module bien-être est accessible depuis Tableau de bord > Bien-être. Il centralise cinq indicateurs clés de votre santé globale :
- Humeur — Votre état mental général (1–10 ou émojis)
- Sommeil — Durée et qualité perçue
- Énergie — Niveau de vitalité physique
- Stress — Charge mentale et anxiété
- Douleurs — Zones de courbatures ou douleurs musculaires
Effectuer un check-in wellness
- Accédez à Bien-être > Check-in du jour.
- Renseignez les curseurs pour chaque indicateur.
- Ajoutez une note libre optionnelle.
- Validez. Le check-in est enregistré avec l'horodatage.
Votre coach reçoit une notification si un indicateur passe en dessous du seuil d'alerte configuré.
Suivi du sommeil
Pour le sommeil, renseignez :
- Heure de coucher et heure de réveil
- Qualité — Excellent / Bon / Moyen / Mauvais
- Nombre de réveils nocturnes
TrackMyPhysique peut aussi synchroniser les données avec votre montre connectée (Garmin, Apple Watch, Fitbit) si l'intégration est activée.
Graphiques de tendance
Dans la section Tendances bien-être, consultez l'évolution hebdomadaire et mensuelle de chaque indicateur sous forme de graphique. Identifiez les patterns : baisse d'énergie en fin de semaine, stress lié aux jours d'entraînement intense, etc.
Corrélations avec la performance
TrackMyPhysique superpose vos données bien-être avec vos données d'entraînement pour détecter :
- Baisse de performance liée à un sommeil insuffisant
- Surentraînement (fatigue cumulée sur 7+ jours)
- Relation humeur/adhésion au programme
Configuration des alertes wellness
Dans Paramètres > Bien-être, définissez les seuils d'alerte. Votre coach est notifié automatiquement si un indicateur est trop bas pendant plusieurs jours consécutifs.
Wellness module
⏱ 5 min readThe wellness module lets you track your mood, sleep, energy level, and stress daily to optimize recovery and performance.
Overview of the wellness module
The wellness module is accessible from Dashboard > Wellness. It centralizes five key indicators of your overall health:
- Mood — Your overall mental state (1–10 or emoji)
- Sleep — Duration and perceived quality
- Energy — Physical vitality level
- Stress — Mental load and anxiety
- Pain — Soreness or muscle pain areas
Completing a wellness check-in
- Go to Wellness > Today's Check-in.
- Set the sliders for each indicator.
- Add an optional free note.
- Confirm. The check-in is saved with a timestamp.
Your coach receives a notification if any indicator falls below the configured alert threshold.
Sleep tracking
For sleep, enter:
- Bedtime and wake-up time
- Quality — Excellent / Good / Average / Poor
- Number of night awakenings
TrackMyPhysique can also sync data from your connected device (Garmin, Apple Watch, Fitbit) if integration is enabled.
Trend charts
In the Wellness Trends section, view the weekly and monthly evolution of each indicator as a chart. Identify patterns: energy dips at the end of the week, stress linked to intense training days, etc.
Performance correlations
TrackMyPhysique overlays your wellness data with your training data to detect:
- Performance drops linked to insufficient sleep
- Overtraining (cumulative fatigue over 7+ days)
- Mood/program adherence relationship
Wellness alert configuration
In Settings > Wellness, set alert thresholds. Your coach is automatically notified if an indicator stays too low for several consecutive days.
Módulo de bienestar y wellness
⏱ 5 min de lecturaEl módulo de bienestar le permite hacer seguimiento diario de su estado de ánimo, sueño, nivel de energía y estrés para optimizar la recuperación y el rendimiento.
Presentación del módulo de bienestar
El módulo de bienestar es accesible desde Panel > Bienestar. Centraliza cinco indicadores clave de su salud global:
- Estado de ánimo — Su estado mental general (1–10 o emojis)
- Sueño — Duración y calidad percibida
- Energía — Nivel de vitalidad física
- Estrés — Carga mental y ansiedad
- Dolor — Zonas de agujetas o dolores musculares
Realizar un check-in de bienestar
- Vaya a Bienestar > Check-in de hoy.
- Configure los controles deslizantes para cada indicador.
- Agregue una nota libre opcional.
- Confirme. El check-in se guarda con marca de tiempo.
Su coach recibe una notificación si algún indicador cae por debajo del umbral de alerta configurado.
Seguimiento del sueño
Para el sueño, ingrese:
- Hora de acostarse y hora de despertar
- Calidad — Excelente / Buena / Regular / Mala
- Número de despertares nocturnos
TrackMyPhysique también puede sincronizar datos de su dispositivo conectado (Garmin, Apple Watch, Fitbit) si la integración está activada.
Gráficos de tendencia
En la sección Tendencias de bienestar, consulte la evolución semanal y mensual de cada indicador como gráfico. Identifique patrones: caída de energía al final de la semana, estrés vinculado a días de entrenamiento intenso, etc.
Correlaciones con el rendimiento
TrackMyPhysique superpone sus datos de bienestar con sus datos de entrenamiento para detectar:
- Caídas de rendimiento vinculadas a sueño insuficiente
- Sobreentrenamiento (fatiga acumulada en 7+ días)
- Relación estado de ánimo/adherencia al programa
Configuración de alertas de bienestar
En Configuración > Bienestar, defina los umbrales de alerta. Su coach es notificado automáticamente si un indicador permanece demasiado bajo durante varios días consecutivos.