Suivi des niveaux d'energie
⏱ 3 min de lectureMesurez votre energie au quotidien pour adapter vos entraînements.
Niveaux d'energie
Votre niveau d'energie est un indicateur puissant de votre etat de recuperation et de votre readiness à l'entraînement.
Enregistrement
- Notez votre energie au reveil (1 a 5) dans le journal de bien-être.
- Notez votre energie en fin de journee (1 a 5).
- Notez votre energie avant l'entraînement (1 a 5).
Interpretation
- 4-5 : excellente energie, journee ideale pour un entraînement intense.
- 3 : energie normale, entraînement standard.
- 1-2 : energie basse, envisagez un entraînement leger ou une journee de repos.
Utilisation par le coach
Votre coach peut visualiser vos niveaux d'energie sur un calendrier colore. Si une tendance à la baisse est detectee, il peut ajuster la charge d'entraînement, vérifier votre nutrition ou recommander un deload. Les correlations entre energie, sommeil et entraînement sont analysees automatiquement.
Energy levels tracking
⏱ 3 min readMeasure your daily energy to adapt your training sessions.
Energy levels
Your energy level is a powerful indicator of your recovery state and training readiness.
Logging
- Rate your energy upon waking (1 to 5) in the wellness journal.
- Rate your energy at end of day (1 to 5).
- Rate your energy before training (1 to 5).
Interpretation
- 4-5: excellent energy, ideal day for intense training.
- 3: normal energy, standard training.
- 1-2: low energy, consider light training or a rest day.
Coach usage
Your coach can visualize your energy levels on a color-coded calendar. If a downward trend is detected, they can adjust training load, check your nutrition, or recommend a deload. Correlations between energy, sleep, and training are analyzed automatically.
Seguimiento de niveles de energia
⏱ 3 min de lecturaMida su energia diaria para adaptar sus entrenamientos.
Niveles de energia
Su nivel de energia es un indicador poderoso de su estado de recuperacion y disposicion para el entrenamiento.
Registro
- Califique su energia al despertar (1 a 5) en el diario de bienestar.
- Califique su energia al final del dia (1 a 5).
- Califique su energia antes del entrenamiento (1 a 5).
Interpretacion
- 4-5: excelente energia, dia ideal para entrenamiento intenso.
- 3: energia normal, entrenamiento estandar.
- 1-2: energia baja, considere entrenamiento ligero o dia de descanso.
Uso por el coach
Su coach puede visualizar sus niveles de energia en un calendario con colores. Si se detecta una tendencia à la baja, puede ajustar la carga de entrenamiento, verificar su nutricion o recomendar un deload. Las correlaciones entre energia, sueno y entrenamiento se analizan automaticamente.