Suivi du stress et de l'humeur
⏱ 3 min de lectureSurveillez vos niveaux de stress et votre humeur pour une gestion optimale.
Stress et humeur
Le stress chronique peut freiner votre progression en augmentant le cortisol et en perturbant votre recuperation. Le suivi de ces indicateurs aide a prendre des mesures preventives.
Enregistrement
- Dans le journal de bien-etre, sélectionnez votre niveau de stress (1 = tres calme, 5 = tres stresse).
- Identifiez la source principale : travail, relation, finance, santé, autre.
- Selectionnez votre humeur parmi les options proposees.
- Ajoutez des notes contextuelles si nécessaire.
Analyses
- Tendances : graphique montrant l'évolution de votre stress sur le temps.
- Correlations : comparaison avec votre qualite de sommeil et vos performances.
- Alertes : si votre stress reste sportif pendant 3 jours consecutifs, votre coach recoit une alerte.
Votre coach peut recommander des ajustements de programme (deload, journee de repos supplémentaire) en fonction de vos niveaux de stress.
Stress and mood tracker
⏱ 3 min readMonitor your stress levels and mood for optimal management.
Stress and mood
Chronic stress can slow your progress by increasing cortisol and disrupting recovery. Tracking these indicators helps take preventive measures.
Logging
- In the wellness journal, select your stress level (1 = very calm, 5 = very stressed).
- Identify the main source: work, relationship, finances, health, other.
- Select your mood from the proposed options.
- Add contextual notes if needed.
Analysis
- Trends: chart showing the évolution of your stress over time.
- Correlations: comparison with your sleep quality and performance.
- Alerts: if your stress stays high for 3 consecutive days, your coach receives an alert.
Your coach can recommend program adjustments (deload, extra rest day) based on your stress levels.
Seguimiento de estres y estado de animo
⏱ 3 min de lecturaMonitoree sus niveles de estres y estado de animo para una gestion optima.
Estres y estado de animo
El estres cronico puede frenar su progresion aumentando el cortisol y perturbando su recuperacion. El seguimiento de estos indicadores ayuda a tomar medidas preventivas.
Registro
- En el diario de bienestar, seleccione su nivel de estres (1 = muy calmado, 5 = muy estresado).
- Identifique la fuente principal: trabajo, relacion, finanzas, salud, otro.
- Seleccione su estado de animo entre las opciones propuestas.
- Agregue notas contextuales si es necesario.
Analisis
- Tendencias: grafico mostrando la evolucion de su estres a lo largo del tiempo.
- Correlaciones: comparacion con su calidad de sueno y rendimiento.
- Alertas: si su estres permanece alto durante 3 dias consecutivos, su coach recibe una alerta.
Su coach puede recomendar ajustes de programa (deload, dia de descanso adicional) en funcion de sus niveles de estres.