Guide du journal d'entraînement
⏱ 6 min de lectureApprenez à enregistrer vos séances d'entraînement en détail : exercices, séries, répétitions, charges, timer de repos, supersets et notes personnelles.
Accéder au journal d'entraînement
Depuis votre tableau de bord sportif, naviguez vers Entraînement > Journal. Vous pouvez démarrer une nouvelle séance ou consulter l'historique.
Démarrer une séance
- Appuyez sur Nouvelle séance.
- Choisissez un programme existant ou démarrez une séance libre.
- Sélectionnez la date et l'heure (par défaut : maintenant).
- Ajoutez un titre optionnel (ex. : « Push A — Poitrine/Épaules »).
Saisir un exercice
- Appuyez sur + Ajouter un exercice.
- Recherchez par nom (ex. : « squat », « bench press ») ou parcourez la bibliothèque.
- Sélectionnez l'exercice pour l'ajouter à la séance.
Enregistrer séries, répétitions et poids
Pour chaque exercice, saisissez :
- Série — Numéro de la série (1, 2, 3…)
- Répétitions — Nombre de reps effectuées
- Charge — Poids en kg ou lb
- Type de série — Normale, échauffement, échec, drop set
Appuyez sur ✓ pour valider chaque série. Les PR (records personnels) sont détectés automatiquement et mis en évidence.
Timer de repos
Après avoir validé une série, le timer de repos démarre automatiquement selon le délai configuré (par défaut : 90 secondes). Vous pouvez :
- Modifier la durée depuis les paramètres de l'exercice.
- Ignorer le timer et passer à la série suivante.
- Activer les vibrations/notifications à la fin du temps de repos.
Supersets et circuits
Pour créer un superset :
- Maintenez appuyé sur un exercice et glissez-le sur un autre pour les grouper.
- Le groupe apparaît avec une accolade et un indicateur « Superset ».
- Les exercices du superset s'enchaînent sans temps de repos entre eux.
Pour un circuit, ajoutez 3 exercices ou plus dans le même groupe.
Notes et commentaires
Chaque exercice et chaque série accepte une note libre : ressenti, technique, douleur, etc. Utilisez le champ Notes de séance en bas de page pour un commentaire global.
Terminer et sauvegarder
Appuyez sur Terminer la séance. Vous verrez un récapitulatif : volume total, durée, exercises effectués, et comparaison avec la dernière séance identique. La séance est sauvegardée et visible dans l'historique.
Workout Log Guide
⏱ 6 min readLearn how to record your training sessions in detail: exercises, sets, reps, weights, rest timer, supersets, and personal notes.
Accessing the workout log
From your athlete dashboard, navigate to Training > Log. You can start a new session or review your history.
Starting a session
- Tap New Session.
- Choose an existing program or start a free session.
- Select the date and time (default: now).
- Add an optional title (e.g., "Push A — Chest/Shoulders").
Adding an exercise
- Tap + Add Exercise.
- Search by name (e.g., "squat", "bench press") or browse the library.
- Select the exercise to add it to the session.
Logging sets, reps, and weight
For each exercise, enter:
- Set — Set number (1, 2, 3…)
- Reps — Number of reps completed
- Weight — Load in kg or lb
- Set type — Normal, warm-up, failure, drop set
Tap ✓ to confirm each set. Personal records (PRs) are detected automatically and highlighted.
Rest timer
After confirming a set, the rest timer starts automatically based on the configured interval (default: 90 seconds). You can:
- Modify the duration from exercise settings.
- Skip the timer and go to the next set.
- Enable vibration/notifications when rest time ends.
Supersets and circuits
To create a superset:
- Long-press an exercise and drag it onto another to group them.
- The group appears with a brace and a "Superset" indicator.
- Exercises in the superset alternate without rest between them.
For a circuit, add 3 or more exercises in the same group.
Notes and comments
Each exercise and set accepts a free note: how you felt, technique, pain, etc. Use the Session Notes field at the bottom for an overall comment.
Finishing and saving
Tap End Session. You'll see a summary: total volume, duration, exercises performed, and comparison with the last identical session. The session is saved and visible in your history.
Guía del diario de entrenamiento
⏱ 6 min de lecturaAprenda a registrar sus sesiones de entrenamiento en detalle: ejercicios, series, repeticiones, pesos, temporizador de descanso, supersets y notas personales.
Acceder al diario de entrenamiento
Desde su panel deportista, navegue a Entrenamiento > Diario. Puede iniciar una nueva sesión o consultar el historial.
Iniciar una sesión
- Pulse Nueva sesión.
- Elija un programa existente o inicie una sesión libre.
- Seleccione la fecha y hora (por defecto: ahora).
- Agregue un título opcional (ej.: "Push A — Pecho/Hombros").
Agregar un ejercicio
- Pulse + Agregar ejercicio.
- Busque por nombre (ej.: "sentadilla", "press de banca") o explore la biblioteca.
- Seleccione el ejercicio para agregarlo a la sesión.
Registrar series, repeticiones y peso
Para cada ejercicio, ingrese:
- Serie — Número de serie (1, 2, 3…)
- Repeticiones — Número de reps realizadas
- Carga — Peso en kg o lb
- Tipo de serie — Normal, calentamiento, fallo, drop set
Pulse ✓ para confirmar cada serie. Los récords personales (PR) se detectan automáticamente y se destacan.
Temporizador de descanso
Después de confirmar una serie, el temporizador de descanso inicia automáticamente según el intervalo configurado (por defecto: 90 segundos). Puede:
- Modificar la duración desde los ajustes del ejercicio.
- Omitir el temporizador y pasar a la siguiente serie.
- Activar vibración/notificaciones al terminar el descanso.
Supersets y circuitos
Para crear un superset:
- Mantenga presionado un ejercicio y arrástrelo sobre otro para agruparlos.
- El grupo aparece con una llave y un indicador "Superset".
- Los ejercicios del superset se alternan sin descanso entre ellos.
Para un circuito, agregue 3 o más ejercicios en el mismo grupo.
Notas y comentarios
Cada ejercicio y serie acepta una nota libre: sensaciones, técnica, dolor, etc. Use el campo Notas de sesión al final para un comentario general.
Terminar y guardar
Pulse Finalizar sesión. Verá un resumen: volumen total, duración, ejercicios realizados y comparación con la última sesión idéntica. La sesión se guarda y es visible en el historial.