Comment utiliser le calculateur de macros ?
⏱ 2 min de lectureCalculez vos besoins en proteines, glucides et lipides.
Calculateur de macros
- Allez dans Nutrition > Calculateur.
- Entrez vos données : poids, taille, age, sexe.
- Selectionnez votre niveau d'activité.
- Choisissez votre objectif : perte de gras, maintien, prise de muscle, preparation competition.
- Les macros sont calculees automatiquement.
- Cliquez sur Sauvegarder pour definir ces objectifs.
L'algorithme utilise la formule Mifflin-St Jeor ajustee selon votre objectif.
How to use the macros calculator?
⏱ 2 min readCalculate your protein, carb and fat needs.
Macros calculator
- Go to Nutrition > Calculator.
- Enter your data: weight, height, age, gender.
- Select your activity level.
- Choose your goal: fat loss, maintenance, muscle gain, competition prep.
- Macros are calculated automatically.
- Click Save to set these targets.
The algorithm uses the Mifflin-St Jeor formula adjusted for your goal.
Como usar la calculadora de macros?
⏱ 2 min de lecturaCalcule sus necesidades de proteinas, carbohidratos y grasas.
Calculadora de macros
- Vaya a Nutricion > Calculadora.
- Ingrese sus datos: peso, altura, edad, sexo.
- Seleccione su nivel de actividad.
- Elija su objetivo: perdida de grasa, mantenimiento, ganancia muscular, preparacion competicion.
- Los macros se calculan automaticamente.
- Haga clic en Guardar para establecer estos objetivos.
El algoritmo usa la formula Mifflin-St Jeor ajustada segun su objetivo.