Cafeine
La cafeine est l'une des substances ergogeniques les plus etudies et les plus utilisees dans le sport. Des etudes suggerent qu'elle peut améliorer les performances d'endurance, la force, la puissance et la vigilance mentale en bloquant les recepteurs de l'adenosine. Son usage sportif est surveille mais non interdit par l'AFLD et l'AMA.
Caffeine
Caffeine is one of the most studied and widely used ergogenic substances in sports. Studies suggest it may improve endurance performance, strength, power, and mental alertness by blocking adenosine receptors. Its use in sport is monitored but not banned by WADA.
Cafeina
La cafeina es una de las sustancias ergogenicas mas estudiadas y utilizadas en el deporte. Los estudios sugieren que puede mejorar el rendimiento de resistencia, la fuerza, la potencia y la vigilancia mental al bloquear los receptores de adenosina. Su uso deportivo es monitoreado pero no prohibido por la AMA.
bénéfices potentiels
Potential benefits
Beneficios potenciales
- Des études montrent une amélioration des performances d'endurance à des doses de 3-6 mg/kgStudies show improved endurance performance at doses of 3-6 mg/kgLos estudios muestran una mejora del rendimiento de resistencia a dosis de 3-6 mg/kg
- Peut améliorer la vigilance, la concentration et le temps de reactionMay improve alertness, concentration, and reaction timePuede mejorar la vigilancia, la concentracion y el tiempo de reaccion
- Peut reduire la perception de l'effort et retarder la fatigueMay reduce perception of effort and delay fatiguePuede reducir la percepcion del esfuerzo y retrasar la fatiga
- Peut soutenir les performances de force, de puissance et les sprints repetesMay support strength, power output, and repeated sprint performancePuede apoyar la fuerza, la potencia y el rendimiento en sprints repetidos
- Peut être utile en cas de privation partielle de sommeil pour maintenir les performancesMay be useful under partial sleep deprivation to maintain performancePuede ser util en caso de privacion parcial del sueno para mantener el rendimiento
Interactions et precautions
Interactions and precautions
Interacciones y precauciones
- Medicaments stimulants (ephedrine, pseudoephedrine) : risque de surchauffe cardiaque
- Anticoagulants : la cafeine peut modifier leur metabolisme
- Certains antibiotiques (ciprofloxacine) : peuvent augmenter les effets de la cafeine
- Alcool : masque les effets sedatifs, risque de surestimation des capacités
Peut provoquer insomnie, nervositer, palpitations et troubles digestifs en cas de surdosage. La consommation réguliere peut entraîner une tolerance et une dependance. Deconseille en cas d'anxiete, d'arythmie cardiaque ou d'hypertension non controlee. Eviter apres 14h pour ne pas perturber le sommeil.
May cause insomnia, nervousness, palpitations, and digestive issues if overdosed. Regular consumption can lead to tolerance and dependence. Not recommended in cases of anxiety, cardiac arrhythmia, or uncontrolled hypertension. Avoid after 2 PM to prevent sleep disruption.
Puede causar insomnio, nerviosismo, palpitaciones y trastornos digestivos en caso de sobredosis. El consumo regular puede provocar tolerancia y dependencia. No recomendado en casos de ansiedad, arritmia cardiaca o hipertension no controlada. Evitar despues de las 14h para no perturbar el sueno.
Symptomes associes
Related symptoms
Sintomas asociados
Sources
- Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7777221/
- Sports Medicine (2025). Caffeine and Sports Performance: The Conflict between Ergogenic Effects and Sleep Quality. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12296924/
- Gatorade Sports Science Institute. Caffeine and Exercise Performance: An Update. https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/caffeine-and-exercise-performance-an-update/functional-ingredients-for-the-athlete-and-beyond
Interactions médicamenteuses — Caféine
La caféine interagit avec de nombreux médicaments : elle augmente les effets des stimulants et peut réduire l'efficacité des sédatifs. Éviter avec les IMAO.
- IMAO (augmentation tension artérielle)
- Théophylline (niveau sanguin augmenté)
- Antibiotiques fluoroquinolones (métabolisme ralenti)
- Éphédrine (risque cardiaque)
- Lithium
Ces informations sont fournies à titre indicatif. Consultez toujours un professionnel de santé avant de combiner des suppléments avec des médicaments.
Optimisez votre supplémentation avec TrackMyPhysique
Suivez vos compléments, consultez un coach certifie ou essayez notre Virtual Coach pour un plan personnalisé.
Optimize your supplementation with TrackMyPhysique
Track your suppléments, consult a certified coach or try our Virtual Coach for a personalized plan.
Optimiza tu suplementacion con TrackMyPhysique
Haz seguimiento de tus suplementos, consulta un coach certificado o prueba nuestro Virtual Coach para un plan personalizado.