Cutting
Lunch
Gluten-free
High Protein
Meal Prep
Budget
Saumon au four courgettes flocons d'avoine
Baked Salmon Zucchini Oats
Salmon al horno calabacin copos de avena
418
KCAL
30g
PROTEIN
16g
CARBS
26g
FAT
8g
FIBER
5 min
Preparation
Prep Time
Preparacion
10 min
Cuisson
Cook Time
Coccion
4
Portions
Servings
Porciones
Ingredients
Ingredients
Ingredientes
- 160g saumon
- 60g flocons d'avoine
- 120g courgettes
- 50g epinards
- herbes de Provence, citron
- 5ml huile d'olive
- Sel, poivre
- 160g salmon
- 60g oats
- 120g zucchini
- 80g spinach
- herbes de Provence, lemon
- 5ml olive oil
- Salt, pepper
- 160g salmon
- 60g copos de avena
- 120g calabacin
- 50g espinacas
- hierbas provenzales, limon
- 5ml aceite de oliva
- Sal, pimienta
Etapes de preparation
Preparation steps
Pasos de preparacion
- Preparer flocons d'avoine selon les instructions.
- Assaisonner saumon avec herbes de Provence, citron.
- Cuire saumon au four.
- Preparer courgettes et epinards à la vapeur ou poeles.
- Assembler l'assiette et servir.
- Prepare oats according to instructions.
- Season salmon with herbes de Provence, lemon.
- Baked salmon until cooked through.
- Prepare zucchini and spinach steamed or pan-fried.
- Plate up and serve.
- Preparar copos de avena segun instrucciones.
- Sazonar salmon con hierbas provenzales, limon.
- Cocinar salmon al horno.
- Preparar calabacin y espinacas al vapor o salteados.
- Emplatar y servir.
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