Cutting
Post-workout
Gluten-free
High Protein
Meal Prep
Cabillaud grille choux de Bruxelles boulgour
Grilled Cod Brussels sprouts Bulgur
Bacalao à la plancha coles de Bruselas bulgur
263
KCAL
27g
PROTEIN
32g
CARBS
3g
FAT
7g
FIBER
15 min
Preparation
Prep Time
Preparacion
20 min
Cuisson
Cook Time
Coccion
2
Portions
Servings
Porciones
Ingredients
Ingredients
Ingredientes
- 120g cabillaud
- 50g boulgour
- 150g choux de Bruxelles
- 80g brocoli
- cajun, poivre noir
- 5ml huile d'olive
- Sel, poivre
- 120g cod
- 50g bulgur
- 150g Brussels sprouts
- 60g broccoli
- cajun, black pepper
- 5ml olive oil
- Salt, pepper
- 120g bacalao
- 50g bulgur
- 150g coles de Bruselas
- 50g brocoli
- cajun, pimienta negra
- 5ml aceite de oliva
- Sal, pimienta
Etapes de preparation
Preparation steps
Pasos de preparacion
- Preparer boulgour selon les instructions.
- Assaisonner cabillaud avec cajun, poivre noir.
- Cuire cabillaud grille.
- Preparer choux de Bruxelles et brocoli à la vapeur ou poeles.
- Assembler l'assiette et servir.
- Prepare bulgur according to instructions.
- Season cod with cajun, black pepper.
- Grilled cod until cooked through.
- Prepare Brussels sprouts and broccoli steamed or pan-fried.
- Plate up and serve.
- Preparar bulgur segun instrucciones.
- Sazonar bacalao con cajun, pimienta negra.
- Cocinar bacalao à la plancha.
- Preparar coles de Bruselas y brocoli al vapor o salteados.
- Emplatar y servir.
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