Cutting
Lunch
Gluten-free
High Protein
Low Carb
Budget
Saumon grille courgettes flocons d'avoine
Grilled Salmon Zucchini Oats
Salmon à la plancha calabacin copos de avena
257
KCAL
32g
PROTEIN
12g
CARBS
9g
FAT
5g
FIBER
10 min
Preparation
Prep Time
Preparacion
5 min
Cuisson
Cook Time
Coccion
4
Portions
Servings
Porciones
Ingredients
Ingredients
Ingredientes
- 140g saumon
- 60g flocons d'avoine
- 100g courgettes
- 80g epinards
- herbes de Provence, citron
- 5ml huile d'olive
- Sel, poivre
- 140g salmon
- 60g oats
- 100g zucchini
- 60g spinach
- herbes de Provence, lemon
- 5ml olive oil
- Salt, pepper
- 140g salmon
- 60g copos de avena
- 100g calabacin
- 60g espinacas
- hierbas provenzales, limon
- 5ml aceite de oliva
- Sal, pimienta
Etapes de preparation
Preparation steps
Pasos de preparacion
- Preparer flocons d'avoine selon les instructions.
- Assaisonner saumon avec herbes de Provence, citron.
- Cuire saumon grille.
- Preparer courgettes et epinards à la vapeur ou poeles.
- Assembler l'assiette et servir.
- Prepare oats according to instructions.
- Season salmon with herbes de Provence, lemon.
- Grilled salmon until cooked through.
- Prepare zucchini and spinach steamed or pan-fried.
- Plate up and serve.
- Preparar copos de avena segun instrucciones.
- Sazonar salmon con hierbas provenzales, limon.
- Cocinar salmon à la plancha.
- Preparar calabacin y espinacas al vapor o salteados.
- Emplatar y servir.
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