Cutting
Lunch
Gluten-free
High Protein
Low Carb
Saumon poele courgettes flocons d'avoine
Pan-seared Salmon Zucchini Oats
Salmon salteado calabacin copos de avena
259
KCAL
43g
PROTEIN
6g
CARBS
7g
FAT
10g
FIBER
10 min
Preparation
Prep Time
Preparacion
20 min
Cuisson
Cook Time
Coccion
1
Portions
Servings
Porciones
Ingredients
Ingredients
Ingredientes
- 120g saumon
- 60g flocons d'avoine
- 150g courgettes
- 60g epinards
- herbes de Provence, citron
- 5ml huile d'olive
- Sel, poivre
- 120g salmon
- 60g oats
- 150g zucchini
- 60g spinach
- herbes de Provence, lemon
- 5ml olive oil
- Salt, pepper
- 120g salmon
- 60g copos de avena
- 150g calabacin
- 50g espinacas
- hierbas provenzales, limon
- 5ml aceite de oliva
- Sal, pimienta
Etapes de preparation
Preparation steps
Pasos de preparacion
- Preparer flocons d'avoine selon les instructions.
- Assaisonner saumon avec herbes de Provence, citron.
- Cuire saumon poele.
- Preparer courgettes et epinards à la vapeur ou poeles.
- Assembler l'assiette et servir.
- Prepare oats according to instructions.
- Season salmon with herbes de Provence, lemon.
- Pan-seared salmon until cooked through.
- Prepare zucchini and spinach steamed or pan-fried.
- Plate up and serve.
- Preparar copos de avena segun instrucciones.
- Sazonar salmon con hierbas provenzales, limon.
- Cocinar salmon salteado.
- Preparar calabacin y espinacas al vapor o salteados.
- Emplatar y servir.
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