Cutting
Snack
Gluten-free
High Protein
Meal Prep
Dinde poele chou kale lentilles
Pan-seared Turkey Kale Lentils
Pavo salteado col rizada lentejas
319
KCAL
50g
PROTEIN
23g
CARBS
3g
FAT
5g
FIBER
10 min
Preparation
Prep Time
Preparacion
15 min
Cuisson
Cook Time
Coccion
1
Portions
Servings
Porciones
Ingredients
Ingredients
Ingredientes
- 140g dinde
- 60g lentilles
- 150g chou kale
- 80g courgettes
- cumin, coriandre, piment
- 5ml huile d'olive
- Sel, poivre
- 140g turkey
- 60g lentils
- 150g kale
- 50g zucchini
- cumin, cilantro, chili
- 5ml olive oil
- Salt, pepper
- 140g pavo
- 60g lentejas
- 150g col rizada
- 80g calabacin
- comino, cilantro, chile
- 5ml aceite de oliva
- Sal, pimienta
Etapes de preparation
Preparation steps
Pasos de preparacion
- Preparer lentilles selon les instructions.
- Assaisonner dinde avec cumin, coriandre, piment.
- Cuire dinde poele.
- Preparer chou kale et courgettes à la vapeur ou poeles.
- Assembler l'assiette et servir.
- Prepare lentils according to instructions.
- Season turkey with cumin, cilantro, chili.
- Pan-seared turkey until cooked through.
- Prepare kale and zucchini steamed or pan-fried.
- Plate up and serve.
- Preparar lentejas segun instrucciones.
- Sazonar pavo con comino, cilantro, chile.
- Cocinar pavo salteado.
- Preparar col rizada y calabacin al vapor o salteados.
- Emplatar y servir.
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