Poisson blanc poele tomates flocons d'avoine

Ingredients

Ingredients

Ingredientes

• 150g poisson blanc
• 50g flocons d'avoine
• 100g tomates
• 60g asperges
• herbes de Provence, citron
• 5ml huile d'olive
• Sel, poivre

• 150g white fish
• 50g oats
• 100g tomatoes
• 50g asparagus
• herbes de Provence, lemon
• 5ml olive oil
• Salt, pepper

• 150g pescado blanco
• 50g copos de avena
• 100g tomates
• 50g esparragos
• hierbas provenzales, limon
• 5ml aceite de oliva
• Sal, pimienta

Etapes de preparation

Preparation steps

Pasos de preparacion

1. Preparer flocons d'avoine selon les instructions.
2. Assaisonner poisson blanc avec herbes de Provence, citron.
3. Cuire poisson blanc poele.
4. Preparer tomates et asperges à la vapeur ou poeles.
5. Assembler l'assiette et servir.

1. Prepare oats according to instructions.
2. Season white fish with herbes de Provence, lemon.
3. Pan-seared white fish until cooked through.
4. Prepare tomatoes and asparagus steamed or pan-fried.
5. Plate up and serve.

1. Preparar copos de avena segun instrucciones.
2. Sazonar pescado blanco con hierbas provenzales, limon.
3. Cocinar pescado blanco salteado.
4. Preparar tomates y esparragos al vapor o salteados.
5. Emplatar y servir.