Cutting
Dinner
Vegan
Gluten-free
High Protein
Budget
Dairy-free
Tofu à la vapeur epinards quinoa
Steamed Tofu Spinach Quinoa
Tofu al vapor espinacas quinoa
341
KCAL
31g
PROTEIN
34g
CARBS
9g
FAT
6g
FIBER
10 min
Preparation
Prep Time
Preparacion
10 min
Cuisson
Cook Time
Coccion
2
Portions
Servings
Porciones
Ingredients
Ingredients
Ingredientes
- 120g tofu
- 60g quinoa
- 120g epinards
- 50g chou-fleur
- soja, sesame, gingembre
- 5ml huile d'olive
- Sel, poivre
- 120g tofu
- 60g quinoa
- 120g spinach
- 80g cauliflower
- soy, sesame, ginger
- 5ml olive oil
- Salt, pepper
- 120g tofu
- 60g quinoa
- 120g espinacas
- 50g coliflor
- soja, sesamo, jengibre
- 5ml aceite de oliva
- Sal, pimienta
Etapes de preparation
Preparation steps
Pasos de preparacion
- Preparer quinoa selon les instructions.
- Assaisonner tofu avec soja, sesame, gingembre.
- Cuire tofu à la vapeur.
- Preparer epinards et chou-fleur à la vapeur ou poeles.
- Assembler l'assiette et servir.
- Prepare quinoa according to instructions.
- Season tofu with soy, sesame, ginger.
- Steamed tofu until cooked through.
- Prepare spinach and cauliflower steamed or pan-fried.
- Plate up and serve.
- Preparar quinoa segun instrucciones.
- Sazonar tofu con soja, sesamo, jengibre.
- Cocinar tofu al vapor.
- Preparar espinacas y coliflor al vapor o salteados.
- Emplatar y servir.
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