Cutting
Lunch
Gluten-free
High Protein
Low Carb
Keto
Saumon saute au wok courgettes flocons d'avoine
Wok stir-fried Salmon Zucchini Oats
Salmon salteado al wok calabacin copos de avena
352
KCAL
27g
PROTEIN
7g
CARBS
24g
FAT
6g
FIBER
15 min
Preparation
Prep Time
Preparacion
0 min
Cuisson
Cook Time
Coccion
2
Portions
Servings
Porciones
Ingredients
Ingredients
Ingredientes
- 150g saumon
- 70g flocons d'avoine
- 150g courgettes
- 50g epinards
- herbes de Provence, citron
- 5ml huile d'olive
- Sel, poivre
- 150g salmon
- 70g oats
- 150g zucchini
- 50g spinach
- herbes de Provence, lemon
- 5ml olive oil
- Salt, pepper
- 150g salmon
- 70g copos de avena
- 150g calabacin
- 50g espinacas
- hierbas provenzales, limon
- 5ml aceite de oliva
- Sal, pimienta
Etapes de preparation
Preparation steps
Pasos de preparacion
- Preparer flocons d'avoine selon les instructions.
- Assaisonner saumon avec herbes de Provence, citron.
- Cuire saumon saute au wok.
- Preparer courgettes et epinards à la vapeur ou poeles.
- Assembler l'assiette et servir.
- Prepare oats according to instructions.
- Season salmon with herbes de Provence, lemon.
- Wok stir-fried salmon until cooked through.
- Prepare zucchini and spinach steamed or pan-fried.
- Plate up and serve.
- Preparar copos de avena segun instrucciones.
- Sazonar salmon con hierbas provenzales, limon.
- Cocinar salmon salteado al wok.
- Preparar calabacin y espinacas al vapor o salteados.
- Emplatar y servir.
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